2010.08.16.

ビンディングシューズ&クリート




ロードレーサーに乗り始めてはや半年のこの週末、ついにビンディングシューズを購入してしまいました。


image-20100816084724.png

クリートも買って取り付けて、恐る恐る試乗。
はじめはペダルにかみあわせたり、取り外したりするのが難しかったのですが、一日こいだら慣れました。


image-20100817082601.png


30kmほどのった感想。

・トップスピードよりも乗りはじめの加速が全然変わります。
・ペダルの噛み合わせの位置を体が覚えるので、正しい姿勢がみにつきます。
・足を引き上げるのに腹筋を使うようになるので、お腹が締まります。
・総合的にスピードアップします。

一方街乗りでは、

・急停止の時などに半ば本能的にクリート外しができるくらいまでは乗り慣れないと危険です。
・クリートのレンチ止めが甘いとペダルから外れなくなり危険です。

そのくらいかな。チャレンジが遅かったですが結果は大満足。

しばらくは体力アップに励めそうです。



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posted by のぶ at 08:56 | Comment(1) | TrackBack(0) | Favorite>Bike&Bicycle | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2010.02.25.

自転車生活。




メンテなどでアップできなかった記事をば。

某ロードレーサーを購入してからは自転車で走る日々が続いています。
いろいろといわれているようなギアの不具合やチェーンの不具合などは
全く感じることなく、快適な生活。

大体20km強の道を60min。
以前MTBで走っていたときとほぼかわらず。
ある程度以上速くないと信号でチャラになってしまうんですね…
やっぱり今の自分の脚力ではそんなものなのかな、と。
アミノ酸飲んで毎日トレーニング効果をあげないと。

とはいってもロードレーサーに変えてから今まで
誰にも横を抜かれてないので気持ちはいいのです。

そのうち相方も交えてきままにツーリングにいきたいもので。
メンテナンス方法も覚えなければ。

ちなみに気になったので消費カロリーについて調べてみました。

自転車での消費カロリーははMETS法で算出するそうです。
。「運動などで消費されるエネルギー量が、安静時の消費エネルギーの何倍にあたるか」示すのがMETS数です。

体重(kg) x METS数 x 運動時間(時間)=消費エネルギー(kcal)

で、時速16kmで自転車漕ぐとMETS数は「5」らしい。

…そんな都合よく整数になるわきゃねーだろ

と突っ込みを入れたいのですが、体重60kg、60分漕ぐとすると約300kcal ですね。
私の場合は時速20kmと考えてよいので、METS数的には「8」だそうで、
片道で約480kcal消費しているようです。
眉唾ですねー。

往復で約1000kcal消費しているということは、大体1日100gの脂肪量に換算されます。
もちろん炭水化物やタンパク質異化による燃焼もあるでしょうが、
これでご飯追加で食べなかったら激やせ。
1ヶ月で最大3kg痩せることになるのでしょうか。ふむ。
誰か人身御供になってください。




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posted by のぶ at 15:08 | Comment(0) | Favorite>Bike&Bicycle | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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